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  對緊張源的遺忘也是調(diào)整緊張情緒的有效辦法。人們大都有這樣的生活經(jīng)驗：進(jìn)入考場前越是提醒自己“別緊張、別看錯題”，心里越緊張；失眠時越告訴自己“得快點睡著，不然明天白天該沒精神了”，就越睡不著。這時的“提醒”成了一種消極的心理暗示，只能起到強化緊張源的作用。而另一種情況是：如果你忘掉緊張源，緊張就會自行消退。當(dāng)你全心投入對試題內(nèi)容的思考，考試本身的緊張就會減輕；你幻想自己走到一個溫馨、舒適的地方，認(rèn)真參與一項活動，就可以很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。我本人也有這樣的經(jīng)歷：有時我主持一項活動或進(jìn)行某個表演前，心里會忐忑不安，可一旦走上舞臺面對觀眾并將注意力轉(zhuǎn)向表演的內(nèi)容，心情就立即放松下來。于是現(xiàn)場發(fā)揮、隨機應(yīng)變很容易出現(xiàn)，自己也越做越開心。

   如果發(fā)現(xiàn)自己由于過度關(guān)注，已經(jīng)被驗收、考核、評優(yōu)搞得誠惶誠恐、被各種考試弄得暈頭轉(zhuǎn)向時，請暫時忘掉這些事件對幼兒園和本人的“重大意義”吧！用一種難得的平常心對待它們，每天按時作息，甚至適當(dāng)增加些娛樂活動．這樣的調(diào)整會使我們在那個“關(guān)鍵時刻”反而進(jìn)入最佳狀態(tài)。

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